最近開始超慢跑，下載專門的APP，頻率一分鐘180下，跑了兩個禮拜多，每天跑40～90分鐘，最多一天跑到140MIN，感覺很不錯，以前吃飽飯後都會很想睡覺，結果現在不會嗜睡了，上班變得更加有精神，找了一下相關數據發現很不錯，而且可以原地就跑步不用特別跑去公園或者下大雨無法跑步的窘境，現在吃飽飯後就打開電視開始運動！


1. 心血管健康：定期超慢跑可降低30%的心血管疾病相關死亡風險 。
2. 壽命延長：每週超慢跑2-3次，總死亡風險降低27%，心血管疾病相關的死亡風險降低30% 。
3. 血糖控制：超慢跑者罹患2型糖尿病的風險降低28%，並改善血糖控制 。
4. 心理健康：超慢跑能減少30%至40%的壓力、焦慮和抑鬱症狀 。

這些數據展示了超慢跑對於整體健康的顯著益處，分享給各位針友。