Knee Joint Rehabilitation Exercises
膝關節復健運動
抱膝運動
提高膝關節的靈活度，增強活動範圍，緩解僵硬感
- 彎曲一腿，用雙手抱膝輕拉向胸口
- 保持10-15秒，感覺大腿後側輕微拉伸後放鬆
- 換另一側進行，左右各重複10次
壓膝運動
增強膝關節的動態穩定性，減少活動時的壓力
- 將一條腿伸直，腳跟放在穩定的支撐物上
- 前傾身體，雙手壓膝，感覺到大腿後側肌肉拉伸
- 保持這個姿勢約10至15秒
- 換另一條腿進行，同樣重複2至3次
股四頭肌強化運動
增強膝關節周圍的肌肉力量，提升膝蓋穩定性
- 坐在椅子上，雙手扶著椅子兩側保持平衡
- 抬起一條腿，使膝蓋完全伸直，腳尖朝上
- 保持約5秒，再放下腿回到起始位置
- 交替進行雙腿，每條腿重複10至15次
osteoarthritis of the knee.
退化性膝關節炎
退化性膝關節炎的惡性循環
膝蓋內側皺襞經過長期受摩擦
發炎與損傷形成惡性
循環，導致疼痛加重
循環，導致疼痛加重
攣縮變性並反覆發炎
膝蓋靈活度下降
釋放有害物質，影響
膝關節健康
膝關節健康
隨著軟骨磨損加劇
退化性關節炎四期圖
第1級
為疑似有關節狹窄及骨刺產生
第2級
關節輕微變窄，且白色圓圈處也有明顯骨刺增生
第3級
顯多處骨刺、硬骨開始變白、關節明顯變窄
第4級
出現較大骨刺、關節空隙更窄、硬骨磨損變形、軟骨已經磨穿
Pain in the Posterior Knee and Hip Area
膝蓋後側和臀部酸痛
膕繩肌在哪裡？
膝蓋後方有一群肌肉叫做膕繩肌，這組肌肉在跑步或用力蹬地時承受過大壓力，導致拉傷或撕裂。若是舊傷未完全恢復，長時間的勞損會累積成慢性疼痛，使不適感持續存在。
對於慢性疼痛患者來說，這類損傷可能會使疼痛延伸至膝蓋甚至臀部，伴隨僵硬感，甚至感覺像有硬塊卡住，這通常是深層肌肉或筋膜粘黏所造成的不適。
中西醫結合的超微針刀
超微針刀是一項結合中醫針灸與西醫解剖刀技術的創新療法，以極為精細的手術工具著稱，其刀口僅不到0.4mm，比傳統的小針刀更為細小，提升了精準度
深層筋膜鬆解
解開緊繃的筋膜以減少疼痛
組織張力改善
平衡膝蓋周圍的張力以減少壓力
循環促進
增加血流以加速癒合
疼痛緩解
緩解臀部區域的放射性疼痛
